Les activités de la palestra
PUMP
Le PUMP est votre meilleur partenaire minceur, car les exercices de musculation agissent de façon durable sur les tissus adipeux. Le PUMP est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme rapidement.
Il s'agit d'un entraînement complet du corps. Vous brûlerez jusqu’à 540 calories.
BODY SCULPT
Cours de renforcement musculaire général entrecoupé de phases de cardio, avec ou sans petit matériel.
Un excellent moyen pour se tonifier !
PILATES
Cours permettant de rééquilibrer les muscles principaux du corps qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.
BALANCE
Idéal pour tous, BALANCE est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Pendant le cours de BALANCE, sur une bande-son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants.
Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme, centré et plus heureux.
YOGA
Le yoga permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d'éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.
Le yoga a de nombreux avantages pour le corps tels que :
- la force, l'endurance et la souplesse ;
- le renforcement musculaire ;
- l'équilibre ;
- la sculpture et la tonification de la silhouette.
Et pour l'esprit comme :
- la gestion du stress ;
- l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;
- la concentration.
BOXE PIEDS POINGS
Retrouvez des cours adaptés à tous niveaux avec nos entraineurs qui sauront vous faire suer et progresser tout en s’amusant !
Des cours de 75' sont assurés par Achraf :
- Mardi 19h30
- Jeudi 19h00
Accessible dès l'âge de 14 ans.
ATTACK
Un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.
Sur fond d'une musique électrisante, un instructeur vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu'à 700 calories, vous donnant un sentiment de satisfaction.
BIKE
Cours de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous vous dépassez en pédalant au rythme d’une musique entraînante.
Brûle en moyenne 675 Calories.
SPRINT
LE SPRINT est un entraînement à haute intensité (HIIT), à base de spinning permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
C’est un style d’entraînement court et intense qui donne des résultats rapides avec un niveau d’impact minimum pour les articulations.
Le format court des sessions SPRINT vous motivera à défier vos limites mentales et physiques. Il comprend des exercices à forte intensité pour travailler dans le dur, suivi de périodes de repos avant le prochain effort.
Vous serez récompensé en pulvérisant vos objectifs sportifs et en brûlant des calories pendant des heures après chaque entraînement.
CUISSES ABDOS FESSIERS
Le CAF est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs). Les exercices peuvent être effectués avec du petit matériel (lests, élastiques, haltères, bâtons…).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous et plébiscité par les femmes.
N’hésitez plus !
ZUMBA
Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de "tempo" latins et internationaux bourrés d’énergie. Les participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d’énergie sans même s’en apercevoir !
CROSS TRAINING
Les cours de Cross training sont un entraînement intense de 45 minutes qui utilise du matériel de musculation ainsi que des sacs de frappe, et autres accessoires pour amener votre entraînement au niveau supérieur.
Inspiré d'entrainement de préparation physique de différents sports. L' entraînement fractionné de haute intensité (de l'anglais High Intensity Interval Training (HIIT) est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d'exercices.
Accessible à tous.
Votre coach vous aidera à dépasser vos limites !
BOXING SAC
Vous êtes aimanté par les arts martiaux ? Découvrez le Boxing sac !
Les cours collectifs de Boxing sac sont parfaits pour se défouler en se renforçant musculairement. Il s’agit d’un programme d’entraînement en musique qui utilise tous les types de coups du MMA (Mixed Martial Arts, Boxe, Kung Fu) mais sans aucun contact. Cette activité intensive, ludique et rythmée vous emmène dans l’univers ultra motivant des arts martiaux combiné à l’approche bien-être du fitness.
Votre principal adversaire, à part vous-même ? Un sac de frappe sur lesquels vous allez pouvoir donner le meilleur de vous-même en toute sécurité. Le BOXING SAC, c’est tous les avantages d’un entraînement de type «free-fight» (combat libre) sans recevoir de coups !
Les cours collectifs sont accessibles à tous, même si vous n’avez jamais pratiqué de sport de combat. Ils sont parfaits pour se tonifier et améliorer sa condition physique. Une séance de BOXING SAC dure 30 minutes et vous aide à brûler environ 750 calories en fonction de l’intensité avec laquelle vous pratiquez.
Alors, envie d’entrer dans l’arène ?